| Нут (турецкий горох) (Варка) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Томатная паста | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.8% | 974 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.3% | 526 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 38.32 мг | 500 мг | 7.7% | 6.6% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.823 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4% | 2125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6425 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3113 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.07 мг | 2500 мг | 16.9% | 14.5% | 592 г |
| Кальций, Ca | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 7% | 1241 г |
| Кремний, Si | 35.496 мг | 30 мг | 118.3% | 101.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 51.97 мг | 400 мг | 13% | 11.2% | 770 г |
| Натрий, Na | 29.26 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4443 г |
| Сера, S | 77.45 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.6% | 1291 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 19% | 453 г |
| Хлор, Cl | 32.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.3% | 1604 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 4.945 мкг | 10 мкг | 49.5% | 42.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.8371 мг | 2 мг | 41.9% | 36% | 239 г |
| Медь, Cu | 280.24 мкг | 1000 мкг | 28% | 24% | 357 г |
| Молибден, Mo | 26.024 мкг | 70 мкг | 37.2% | 31.9% | 269 г |
| Никель, Ni | 79.646 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.023 мкг | 55 мкг | 16.4% | 14.1% | 610 г |
| Титан, Ti | 87.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5080 г |
| Цинк, Zn | 1.1665 мг | 12 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут в томатной пасте <1> составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».