| Хек (Припускание) | 508 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 179 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 181 г |
| Масло подсолнечное | 42 г |
| Соус томатный острый | 130 г |
| Чеснок перо | 13 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.5% | 752 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 508.1 мкг | 900 мкг | 56.5% | 44.5% | 177 г |
| бета Каротин | 2.722 мг | 5 мг | 54.4% | 42.9% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.729 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.51 мкг | 3 мкг | 50.3% | 39.6% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 5.5% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.806 мг | 15 мг | 18.7% | 14.7% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2239 мг | 20 мг | 16.1% | 12.7% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.58 мг | 2500 мг | 14.7% | 11.6% | 680 г |
| Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2895 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
| Натрий, Na | 297.41 мг | 1300 мг | 22.9% | 18% | 437 г |
| Сера, S | 142.22 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.2% | 703 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Хлор, Cl | 271.32 мг | 2300 мг | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1741 г |
| Йод, I | 102.48 мкг | 150 мкг | 68.3% | 53.8% | 146 г |
| Кобальт, Co | 14.189 мкг | 10 мкг | 141.9% | 111.8% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
| Медь, Cu | 127.45 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10% | 785 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.1% | 969 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 459.74 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Хром, Cr | 35.73 мкг | 50 мкг | 71.5% | 56.3% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.8715 мг | 12 мг | 7.3% | 5.8% | 1377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».