| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Овсяные отруби | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 17.9% | 345 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3751 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 5% | 1252 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 96.24 мг | 500 мг | 19.2% | 11.9% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.747 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.8% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.206 мкг | 3 мкг | 40.2% | 24.9% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.943 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.8% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3406 мг | 20 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 111.1 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Кремний, Si | 14.334 мг | 30 мг | 47.8% | 29.7% | 209 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Натрий, Na | 76.57 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Сера, S | 229.93 мг | 1000 мг | 23% | 14.3% | 435 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 16.8% | 369 г |
| Хлор, Cl | 144.57 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.9% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1636 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.2% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 5.299 мкг | 10 мкг | 53% | 32.9% | 189 г |
| Литий, Li | 0.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Медь, Cu | 94.07 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 8.648 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.015 мкг | 55 мкг | 56.4% | 35% | 177 г |
| Стронций, Sr | 13.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9790 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6775 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.899 г | ~ | |||
| Лизин | 1.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Твороженная запеканка составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».