| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 1005 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 9.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2634 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.528 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4570 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3201 мг | 20 мг | 1.6% | 2.9% | 6248 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.39 мг | 2500 мг | 1% | 1.8% | 10250 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12453 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 2.8% | 6814 г |
| Натрий, Na | 99.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 14% | 1311 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8518 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 4.2% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 151.15 мг | 2300 мг | 6.6% | 12.1% | 1522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 14.3% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2928 г |
| Медь, Cu | 36.11 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.6% | 2769 г |
| Молибден, Mo | 3.546 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.4% | 1974 г |
| Никель, Ni | 3.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.608 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.6% | 2109 г |
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4752 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.8% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.0847 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 14168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша (завтрак) составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».