| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
| Творог 1% | 400 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 21.3% | 447 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3348 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.846 мкг | 400 мкг | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.197 мкг | 3 мкг | 39.9% | 37.9% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 6.893 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.1% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6508 мг | 20 мг | 18.3% | 17.4% | 548 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.6 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3141 г |
| Кальций, Ca | 110.62 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.6% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.408 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 5.5% | 1738 г |
| Натрий, Na | 75.84 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Сера, S | 186.71 мг | 1000 мг | 18.7% | 17.8% | 536 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 20.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 173.41 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.1% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5248 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.1% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 33.6% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5333 г |
| Медь, Cu | 59.49 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.6% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 7.878 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.7% | 889 г |
| Никель, Ni | 0.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.211 мкг | 55 мкг | 49.5% | 47.1% | 202 г |
| Стронций, Sr | 15.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13162 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожная масса для сырников составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».