| Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 18.9% | 286 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 14.8% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3463 мг | 20 мг | 46.7% | 25.2% | 214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.75 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.8% | 797 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Натрий, Na | 98.75 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Сера, S | 265.75 мг | 1000 мг | 26.6% | 14.4% | 376 г |
| Фосфор, P | 261.3 мг | 800 мг | 32.7% | 17.7% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1321 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Медь, Cu | 111.25 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6% | 899 г |
| Селен, Se | 19.625 мкг | 55 мкг | 35.7% | 19.3% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.75 мг | 12 мг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.994 г | ~ | |||
| Лизин | 2.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 1.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Глицин | 1.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.98 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Чехохбили составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».