| Сельдерей | 196 г |
| Морковь | 44 г |
| Апельсин | 88 г |
| Яблоко | 168 г |
| Салат (латук) | 91 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Тунец | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15% | 1226 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.8% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.7 мкг | 900 мкг | 41.3% | 75.8% | 242 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.204 мг | 5 мг | 44.1% | 80.9% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 20.18 мг | 500 мг | 4% | 7.3% | 2478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 13.4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 22.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.655 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.1% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.102 мкг | 3 мкг | 70.1% | 128.6% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.81 мг | 90 мг | 28.7% | 52.7% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 23.3% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.9 мкг | 120 мкг | 70.8% | 129.9% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9212 мг | 20 мг | 19.6% | 36% | 510 г |
| Ниацин | 2.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.35 мг | 2500 мг | 13.3% | 24.4% | 754 г |
| Кальций, Ca | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.4% | 1954 г |
| Кремний, Si | 4.696 мг | 30 мг | 15.7% | 28.8% | 639 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 14.9% | 1239 г |
| Натрий, Na | 76.4 мг | 1300 мг | 5.9% | 10.8% | 1702 г |
| Сера, S | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 9% | 2024 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 22.2% | 826 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.6% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 12.5% | 1473 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 18.3% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 10.176 мкг | 10 мкг | 101.8% | 186.8% | 98 г |
| Литий, Li | 10.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 11% | 1678 г |
| Медь, Cu | 85.45 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 15.6% | 1178 г |
| Никель, Ni | 9.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.432 мкг | 55 мкг | 15.3% | 28.1% | 652 г |
| Стронций, Sr | 20.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9569 г |
| Хром, Cr | 22.18 мкг | 50 мкг | 44.4% | 81.5% | 225 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3576 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».