| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Зерно твердой пшеницы (Варка без слива) | 40 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 27.98 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.1% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.321 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.2% | 1157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3008 мг | 20 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.24 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.4% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 105.61 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.1% | 947 г |
| Кремний, Si | 22.837 мг | 30 мг | 76.1% | 72.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1614 г |
| Натрий, Na | 148.52 мг | 1300 мг | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2797 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 13.3% | 715 г |
| Хлор, Cl | 262.72 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2675 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.2% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.3231 мг | 2 мг | 16.2% | 15.4% | 619 г |
| Медь, Cu | 62.39 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1051 г |
| Селен, Se | 2.541 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6578 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1824 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша молочная из цельных злаков составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».