| Шампиньоны (Жарка) | 76 г |
| Шпик копченый Лента | 54 г |
| Сливки 33% [Петмол] | 30 г |
| Яйцо куриное, омлет | 238 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4% | 826 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 16.8% | 198 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 5.931 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 313.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 188.71 мг | 500 мг | 37.7% | 12.6% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 9.4% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.374 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.7% | 1236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.3% | 780 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.26 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 2.8% | 1175 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.787 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.549 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.4% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2592 мг | 20 мг | 6.3% | 2.1% | 1588 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4298 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3344 г |
| Натрий, Na | 119.87 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.1% | 1085 г |
| Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.9% | 1131 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 6.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 2.3% | 1468 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 10.6% | 314 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Медь, Cu | 156.02 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.2% | 641 г |
| Молибден, Mo | 0.355 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19718 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.319 мкг | 55 мкг | 46% | 15.3% | 217 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20513 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.9234 мг | 12 мг | 7.7% | 2.6% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.622 г | min 16.8 г | 21.6% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.526 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами и шпиком составляет 300,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».