| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Картофель | 200 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 60 г |
Вкусный ПП суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 21.6% | 1587 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 22.9% | 1493 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 7.2% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 14% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 20.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.562 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 15613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 7.5% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 8.2% | 4098 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.091 мг | 20 мг | 5.5% | 18.8% | 1833 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.3 мг | 2500 мг | 3.5% | 12% | 2864 г |
| Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13755 г |
| Кремний, Si | 4.487 мг | 30 мг | 15% | 51.4% | 669 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 12.7% | 2730 г |
| Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 15403 г |
| Сера, S | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.6% | 3209 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 12.3% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 16.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 5.8% | 5844 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 53.1% | 645 г |
| Литий, Li | 5.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 11.3% | 2990 г |
| Медь, Cu | 30.04 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.3% | 3329 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 17.1% | 1990 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.344 мкг | 55 мкг | 6.1% | 20.9% | 1645 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.9% | 4343 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 25% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 6.8% | 5117 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриного филе составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».