| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Редис | 150 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 15.4% | 1043 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 57.48 мг | 500 мг | 11.5% | 18.5% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 14.1% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.587 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 23.5% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.8% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.574 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.6% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7373 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2713 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.28 мг | 2500 мг | 7% | 11.3% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.6% | 2126 г |
| Кремний, Si | 30.585 мг | 30 мг | 102% | 164% | 98 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 5.6% | 2890 г |
| Натрий, Na | 36.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.5% | 3516 г |
| Сера, S | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.8% | 2400 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 14.8% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 62.51 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 9.3% | 1727 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.8% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 53.2% | 302 г |
| Литий, Li | 6.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 11.4% | 1415 г |
| Медь, Cu | 101.49 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.2% | 985 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.4% | 1043 г |
| Никель, Ni | 4.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.319 мкг | 55 мкг | 11.5% | 18.5% | 870 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13913 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 21.7% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат из редиса с яйцом составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».