| Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 375 г |
| Яичный белок куриный | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Мука "Еленовская" пшеничная высшего сорта | 30 г |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли | 168 г |
| Мука кукурузная, Альта Виста | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.4% | 503 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 45.58 мг | 500 мг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 10.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.502 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.9% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.992 мкг | 3 мкг | 33.1% | 25.6% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 4% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 6.635 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.3% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0642 мг | 20 мг | 20.3% | 15.7% | 492 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.01 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.9% | 977 г |
| Кальций, Ca | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 999 г |
| Кремний, Si | 0.238 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 6.3% | 1237 г |
| Натрий, Na | 749.28 мг | 1300 мг | 57.6% | 44.6% | 173 г |
| Сера, S | 203.36 мг | 1000 мг | 20.3% | 15.7% | 492 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 17.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 1173.81 мг | 2300 мг | 51% | 39.5% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 15.2% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1708 г |
| Медь, Cu | 142.62 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Молибден, Mo | 8.93 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.852 мкг | 55 мкг | 47% | 36.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15905 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5169 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.714 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.802 г | ~ | |||
| Пролин | 1.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельно-творожные сырники 9.11.2020 составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».