| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 670 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 290 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 17.5% | 355 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 75.62 мг | 500 мг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 17.4% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 19% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.641 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.6% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4526 мг | 20 мг | 32.3% | 20% | 310 г |
| Ниацин | 8.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.09 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Кремний, Si | 1.956 мг | 30 мг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Магний, Mg | 74.4 мг | 400 мг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Натрий, Na | 123.88 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Сера, S | 207.31 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.8% | 482 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 14.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 89.86 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 9.484 мкг | 10 мкг | 94.8% | 58.8% | 105 г |
| Литий, Li | 9.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3096 г |
| Медь, Cu | 114.79 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 11.895 мкг | 70 мкг | 17% | 10.5% | 588 г |
| Никель, Ni | 4.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.202 мкг | 55 мкг | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.63 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3489 г |
| Хром, Cr | 22.25 мкг | 50 мкг | 44.5% | 27.6% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.326 мг | 12 мг | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.659 г | ~ | |||
| Валин | 1.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.916 г | ~ | |||
| Лизин | 2.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.839 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.106 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».