| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 23.1% | 311 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 11.6% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 16.4% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.43 мкг | 3 мкг | 314.3% | 226.1% | 32 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 41% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.654 мг | 20 мг | 43.3% | 31.2% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.3% | 992 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 13.7% | 526 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 22.9% | 315 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 5% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 24% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 287.8% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 47.8% | 151 г |
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 18% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 129.5% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».