Вода | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Яичный белок куриный | 50 г |
Клубника | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 9% | 859 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 3.6% | 2170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 13.375 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.75 мг | 90 мг | 31.9% | 24.7% | 313 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
Витамин Н, биотин | 3.271 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1529 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4417 мг | 20 мг | 7.2% | 5.6% | 1387 г |
Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1907 г |
Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3802 г |
Кремний, Si | 48.688 мг | 30 мг | 162.3% | 125.8% | 62 г |
Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
Натрий, Na | 29.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4431 г |
Сера, S | 47.21 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 4% | 1966 г |
Хлор, Cl | 31.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7192 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 340.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 19.5% | 397 г |
Литий, Li | 1.438 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2749 мг | 2 мг | 13.7% | 10.6% | 728 г |
Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
Молибден, Mo | 9.281 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.3% | 754 г |
Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15432 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.2893 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4148 г |
Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.088 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».