| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 80 г |
| Яичный белок куриный | 0 Штука |
| Укроп (Припускание) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.3% | 916 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.2% | 836 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.5% | 731 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 118.75 мг | 500 мг | 23.8% | 18.2% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 13.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.645 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 12% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 12.351 мкг | 50 мкг | 24.7% | 18.9% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4552 мг | 20 мг | 12.3% | 9.4% | 815 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.1% | 942 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Магний, Mg | 27.45 мг | 400 мг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Натрий, Na | 91.56 мг | 1300 мг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Сера, S | 100.92 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 16.3% | 466 г |
| Хлор, Cl | 145.27 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 6.4% | 1198 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 5.289 мкг | 10 мкг | 52.9% | 40.4% | 189 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4131 мг | 2 мг | 20.7% | 15.8% | 484 г |
| Медь, Cu | 90.37 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.9% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.708 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.632 мкг | 55 мкг | 28.4% | 21.7% | 352 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9884 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.0589 мг | 12 мг | 8.8% | 6.7% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | min 16.8 г | 15.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».