| Фарш мясной с луком | 500 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 100 г |
| Капуста огородная, вареная, без соли | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 10.7% | 360 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.7% | 359 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 111 г | 2273 г | 4.9% | 1.9% | 2048 г |
| Органические кислоты | 23.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 86.47 мг | 500 мг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 4.8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.323 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.1% | 1792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.138 мкг | 3 мкг | 71.3% | 27.3% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 3.3% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 5.854 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4225 мг | 20 мг | 32.1% | 12.3% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.67 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2939 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 115385 г | |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 3.4% | 1121 г |
| Натрий, Na | 81.82 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Сера, S | 252.69 мг | 1000 мг | 25.3% | 9.7% | 396 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 11.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 436.49 мг | 2300 мг | 19% | 7.3% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 7% | 549 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 8.594 мкг | 10 мкг | 85.9% | 32.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.3784 мг | 2 мг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Медь, Cu | 228.75 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Молибден, Mo | 12.604 мкг | 70 мкг | 18% | 6.9% | 555 г |
| Селен, Se | 4.245 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5549 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Цинк, Zn | 3.6011 мг | 12 мг | 30% | 11.5% | 333 г |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».