| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Топленое масло | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.672 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6461 мг | 20 мг | 3.2% | 5.7% | 3095 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.31 мг | 2500 мг | 1.7% | 3% | 5772 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10010 г |
| Кремний, Si | 9.294 мг | 30 мг | 31% | 55% | 323 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 10.5% | 1695 г |
| Натрий, Na | 341.39 мг | 1300 мг | 26.3% | 46.6% | 381 г |
| Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7949 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.8% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 529.3 мг | 2300 мг | 23% | 40.8% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 7.8% | 2284 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.7% | 2053 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 16.1% | 1095 г |
| Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.5% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 4.913 мкг | 70 мкг | 7% | 12.4% | 1425 г |
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5777 г |
| Фтор, F | 92.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.1% | 4315 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4990 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».