Мой здоровый рацион

Рецепт Корж из фиников и овсянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Корж из фиников и овсянки

Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] 100 г
Финики 50 г
Миндальная Мука [Polezzno] 50 г
Способ приготовления

Измельчить овсянку с финиками и миндальной мукой. Должна получиться плотная масса, которая не липнет к рукам. Выложить в форму диаметром 22 см, сформировать дно и бортики высотой 3 см. Отправить в разогретую до 160° духовку на 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж из фиников и овсянки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 403.5 ккал 1684 ккал 24% 5.9% 417 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 4.4% 559 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 7.5% 329 г
Углеводы 49.6 г 219 г 22.6% 5.6% 442 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.9% 1333 г
Вода 17.9 г 2273 г 0.8% 0.2% 12698 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.1% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.75 мкг 400 мкг 1.2% 0.3% 8421 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин Н, биотин 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.475 мг 20 мг 2.4% 0.6% 4211 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.5 мг 2500 мг 3.7% 0.9% 2703 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 0.4% 6154 г
Кремний, Si 41.525 мг 30 мг 138.4% 34.3% 72 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 1.1% 2319 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 16250 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 57803 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 0.4% 5714 г
Хлор, Cl 3.28 мг 2300 мг 0.1% 70122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 0.5% 4800 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 22222 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3053 г
Медь, Cu 51.5 мкг 1000 мкг 5.2% 1.3% 1942 г
Молибден, Mo 0.35 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Никель, Ni 6.25 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 0.3% 7333 г
Стронций, Sr 20 мкг ~
Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 200000 г
Хром, Cr 14.75 мкг 50 мкг 29.5% 7.3% 339 г
Цинк, Zn 0.0725 мг 12 мг 0.6% 0.1% 16552 г
Цирконий, Zr 4.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~

Энергетическая ценность Корж из фиников и овсянки составляет 403,5 кКал.

  • Порция = 25 гр (100.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов