| Яйцо куриное вареное вкрутую | 373 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 188 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 127 г |
| Горчица Дижонская [Bornier] | 3 г |
| Огурцы маринованные 6 соток | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.6% | 567 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 12% | 645 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 11.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 152.94 мг | 500 мг | 30.6% | 23.6% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 12.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.862 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.197 мкг | 3 мкг | 39.9% | 30.8% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 32.6% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 16.1% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3282 мг | 20 мг | 16.6% | 12.8% | 601 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.4 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Натрий, Na | 248.23 мг | 1300 мг | 19.1% | 14.7% | 524 г |
| Сера, S | 144.86 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.2% | 690 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 326.91 мг | 2300 мг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 6.6% | 1181 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.3% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 5.168 мкг | 10 мкг | 51.7% | 39.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Медь, Cu | 42.9 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2331 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2257 г |
| Селен, Se | 16.383 мкг | 55 мкг | 29.8% | 23% | 336 г |
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14070 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5737 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5% |
Энергетическая ценность Птичьи гнездышки составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».