| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 100 г |
| Шпинат (Припускание) | 120 г |
| Батат (Варка со сливом) | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 65 г |
| Кедровый орех (пиния), сушеный | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11% | 644 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.2 мкг | 900 мкг | 35.5% | 25.2% | 282 г |
| бета Каротин | 1.741 мг | 5 мг | 34.8% | 24.8% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 3.1% | 2351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.825 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.9% | 1030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 9.7% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 191.8 мкг | 120 мкг | 159.8% | 113.7% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7105 мг | 20 мг | 13.6% | 9.7% | 738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.47 мг | 2500 мг | 19.2% | 13.7% | 520 г |
| Кальций, Ca | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Магний, Mg | 56.97 мг | 400 мг | 14.2% | 10.1% | 702 г |
| Натрий, Na | 164.03 мг | 1300 мг | 12.6% | 9% | 793 г |
| Сера, S | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1855 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 10.2% | 701 г |
| Хлор, Cl | 12.06 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.891 мг | 18 мг | 32.7% | 23.3% | 306 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.6527 мг | 2 мг | 32.6% | 23.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 151.37 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4727 г |
| Селен, Se | 8.483 мкг | 55 мкг | 15.4% | 11% | 648 г |
| Фтор, F | 4.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94563 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы и батата составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».