| Мука подсолнечная, низкожирная | 75 г |
| Nemoloko овсяное классическое лайт | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.7% | 724 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.66 мг | 1.5 мг | 44% | 37.3% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 23% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.301 мкг | 400 мкг | 11.3% | 9.6% | 883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.3% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 6.6% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.792 мг | 20 мг | 9% | 7.6% | 1116 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.4 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5507 г |
| Кальций, Ca | 119.49 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.1% | 837 г |
| Кремний, Si | 3.842 мг | 30 мг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Магний, Mg | 78.43 мг | 400 мг | 19.6% | 16.6% | 510 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3829 г |
| Сера, S | 100.9 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.6% | 991 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 17.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 48.51 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.8359 мг | 2 мг | 41.8% | 35.4% | 239 г |
| Медь, Cu | 385.48 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 32.6% | 259 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Никель, Ni | 4.317 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.717 мкг | 55 мкг | 24.9% | 21.1% | 401 г |
| Фтор, F | 57.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6907 г |
| Цинк, Zn | 1.2111 мг | 12 мг | 10.1% | 8.6% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша "Халва подсолнечная" составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».