| Кефир 1% | 300 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 15 г |
| лён | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 16 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8% | 1246 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 31.9% | 313 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 38.82 мг | 500 мг | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.998 мкг | 400 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.022 мг | 15 мг | 26.8% | 26.7% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 2.666 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0185 мг | 20 мг | 10.1% | 10.1% | 991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.34 мг | 2500 мг | 16.5% | 16.5% | 605 г |
| Кальций, Ca | 151.23 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Магний, Mg | 88.81 мг | 400 мг | 22.2% | 22.2% | 450 г |
| Натрий, Na | 41.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3163 г |
| Сера, S | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3681 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 25.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 85.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 14.2% | 704 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.6% | 1312 г |
| Марганец, Mn | 1.0137 мг | 2 мг | 50.7% | 50.6% | 197 г |
| Медь, Cu | 380.82 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 38% | 263 г |
| Молибден, Mo | 7.364 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
| Селен, Se | 6.846 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.4% | 803 г |
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12991 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.2778 мг | 12 мг | 10.6% | 10.6% | 939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль с черносливом составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».