| Манная крупа (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| кефир 2,5% СЕРЫЕВСКИЙ | 250 г |
| Фитпарад 10 | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Смешать яйцо сахар в равных пропорциях манка и кефир всему дать перемещаться и постоять около часа выпекать на масле растительном оладушки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.9% | 724 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.4% | 1474 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 58.42 мг | 500 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.786 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 2.327 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9102 мг | 20 мг | 14.6% | 5.2% | 687 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.8% | 941 г |
| Кремний, Si | 4.114 мг | 30 мг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
| Натрий, Na | 444.71 мг | 1300 мг | 34.2% | 12.1% | 292 г |
| Сера, S | 92.42 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.3% | 1082 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Хлор, Cl | 111.69 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1692 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 19.236 мкг | 10 мкг | 192.4% | 68.3% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.3123 мг | 2 мг | 15.6% | 5.5% | 640 г |
| Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 12.041 мкг | 70 мкг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
| Никель, Ni | 7.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.895 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
| Титан, Ti | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11561 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.8315 мг | 12 мг | 6.9% | 2.4% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Манные оладьи составляет 281,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».