| Овсяные хлопья "геркулес" | 410 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Банан | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.8% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 8.7% | 409 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 2.2% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 6% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 8.6% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.995 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 3% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 14.726 мкг | 50 мкг | 29.5% | 10.4% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3681 мг | 20 мг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.23 мг | 2500 мг | 20.3% | 7.2% | 493 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2497 г |
| Кремний, Si | 72.155 мг | 30 мг | 240.5% | 84.9% | 42 г |
| Магний, Mg | 110.96 мг | 400 мг | 27.7% | 9.8% | 360 г |
| Натрий, Na | 40.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3184 г |
| Сера, S | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 9.1% | 388 г |
| Хлор, Cl | 84.11 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 348.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.538 мг | 18 мг | 14.1% | 5% | 709 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Литий, Li | 3.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3497 мг | 2 мг | 117.5% | 41.5% | 85 г |
| Медь, Cu | 322.89 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 11.4% | 310 г |
| Молибден, Mo | 2.53 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2767 г |
| Никель, Ni | 3.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.799 мкг | 55 мкг | 30.5% | 10.8% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14948 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.842 мг | 12 мг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».