| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| фруктоза | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Яблоки | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.1% | 927 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.3% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 46.07 мг | 500 мг | 9.2% | 9.4% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.888 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 16.3% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.5% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 5.698 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.7% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9503 мг | 20 мг | 9.8% | 10% | 1025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.9% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 58.53 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2199 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3081 г |
| Сера, S | 87.21 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.9% | 1147 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 12.6% | 813 г |
| Хлор, Cl | 62.53 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 25.5% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1220 г |
| Медь, Cu | 96.21 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.8% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 6.124 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.9% | 1143 г |
| Селен, Se | 12.888 мкг | 55 мкг | 23.4% | 24% | 427 г |
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17746 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожное составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».