| Банан | 150 г |
| Миндаль | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.4% | 434 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.1% | 975 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 92.54 мг | 500 мг | 18.5% | 9.2% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.906 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.4% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.503 мг | 15 мг | 30% | 14.9% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.093 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6201 мг | 20 мг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.58 мг | 2500 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Кальций, Ca | 139.4 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Кремний, Si | 46.99 мг | 30 мг | 156.6% | 77.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 64.46 мг | 400 мг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Натрий, Na | 60.86 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2136 г |
| Сера, S | 90.58 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Фосфор, P | 268.4 мг | 800 мг | 33.6% | 16.7% | 298 г |
| Хлор, Cl | 79.14 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 5.3% | 935 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 5.281 мкг | 10 мкг | 52.8% | 26.3% | 189 г |
| Литий, Li | 5.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4727 мг | 2 мг | 23.6% | 11.7% | 423 г |
| Медь, Cu | 88.95 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.207 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Никель, Ni | 22.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.575 мкг | 55 мкг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11901 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.7 г | min 16.8 г | 45.8% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».