| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 45 г |
| сыр по-российски классический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4583 мг | 20 мг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Кремний, Si | 3.067 мг | 30 мг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2462 г |
| Натрий, Na | 215.98 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Сера, S | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3427 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 3.7% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 396.14 мг | 2300 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 16.3% | 340 г |
| Литий, Li | 10.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 10.9% | 508 г |
| Медь, Cu | 97.18 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 7.842 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Никель, Ni | 4.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.647 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.7% | 2078 г |
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30280 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3815 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйцо в лаваше (копия)без яйца составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».