| Перец сладкий зеленый | 1300 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 98 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Говядина 1 кат. | 250 г |
| Свинина мясная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.2% | 1134 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 22.1% | 471 г |
| бета Каротин | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 23.7% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.8% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 19.1% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.13 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.4% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.06 мг | 90 мг | 75.6% | 78.7% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6703 мг | 20 мг | 18.4% | 19.1% | 545 г |
| Ниацин | 2.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.6% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7819 г |
| Кремний, Si | 5.468 мг | 30 мг | 18.2% | 18.9% | 549 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2270 г |
| Натрий, Na | 22.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5783 г |
| Сера, S | 82.63 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.6% | 1210 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 10.2% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 34.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 5.176 мкг | 10 мкг | 51.8% | 53.9% | 193 г |
| Литий, Li | 5.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Медь, Cu | 112.33 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.7% | 890 г |
| Молибден, Mo | 5.574 мкг | 70 мкг | 8% | 8.3% | 1256 г |
| Никель, Ni | 4.151 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.281 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.1% | 1285 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7589 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 17.9% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.9459 мг | 12 мг | 7.9% | 8.2% | 1269 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный в томате составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».