| Яйцо куриное | 167 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 16.5% | 208 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3872 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 8% | 429 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 7.5% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 222.96 мг | 500 мг | 44.6% | 15.3% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 7.9% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.218 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 5.3% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 6.7% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 17.944 мкг | 50 мкг | 35.9% | 12.3% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2553 мг | 20 мг | 16.3% | 5.6% | 614 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.23 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1965 г |
| Кальций, Ca | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2031 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3752 г |
| Натрий, Na | 343.07 мг | 1300 мг | 26.4% | 9.1% | 379 г |
| Сера, S | 156.34 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 7.5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 490.34 мг | 2300 мг | 21.3% | 7.3% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 4.3% | 804 г |
| Йод, I | 19.62 мкг | 150 мкг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Кобальт, Co | 8.883 мкг | 10 мкг | 88.8% | 30.5% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7782 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.6% | 1313 г |
| Селен, Se | 28.159 мкг | 55 мкг | 51.2% | 17.6% | 195 г |
| Фтор, F | 48.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8187 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.986 мг | 12 мг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 497.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.195 г | min 16.8 г | 25% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на сале(КЕТО) (копия) составляет 291,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».