Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль из банана и жимолости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль из банана и жимолости

Мороженое Пломбир (Первый вкус) 100 г
Жимолость 80 г
Банан 150 г
Сахар песок 20 г
Молоко 3,8 % (Чебаркуль) 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из банана и жимолости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.2% 3304 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.1% 1514 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 6.1% 1752 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.8% 2827 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.3% 8333 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.308 мг 1.5 мг 20.5% 22% 487 г
Витамин В2, рибофлавин 0.309 мг 1.8 мг 17.2% 18.5% 583 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 0.4% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.875 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 5.8% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 7.3% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.1688 мг 20 мг 0.8% 0.9% 11848 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.33 мг 2500 мг 2.9% 3.1% 3456 г
Кальций, Ca 3.48 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 28736 г
Кремний, Si 14.438 мг 30 мг 48.1% 51.7% 208 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 2.7% 4008 г
Натрий, Na 9.34 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 13919 г
Сера, S 2.04 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 49020 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Хлор, Cl 8.81 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 26107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Бор, B 69.8 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Литий, Li 0.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.0506 мг 2 мг 2.5% 2.7% 3953 г
Медь, Cu 14.63 мкг 1000 мкг 1.5% 1.6% 6835 г
Молибден, Mo 0.506 мкг 70 мкг 0.7% 0.8% 13834 г
Никель, Ni 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 29255 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Фтор, F 0.41 мкг 4000 мкг 975610 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0281 мг 12 мг 0.2% 0.2% 42705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~

Энергетическая ценность Коктейль из банана и жимолости составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».