| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.7% | 521 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.9% | 625 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 18.9% | 461 г |
| бета Каротин | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 20.1% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 54.75 мг | 500 мг | 11% | 9.6% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 16.2% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.201 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1406 мг | 20 мг | 20.7% | 18% | 483 г |
| Ниацин | 4.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.85 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3222 г |
| Кремний, Si | 21.147 мг | 30 мг | 70.5% | 61.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 57.52 мг | 400 мг | 14.4% | 12.5% | 695 г |
| Натрий, Na | 137.03 мг | 1300 мг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Сера, S | 132.76 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.6% | 753 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 18.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 209.03 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.9% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.401 мг | 18 мг | 18.9% | 16.4% | 529 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 7.046 мкг | 10 мкг | 70.5% | 61.3% | 142 г |
| Литий, Li | 17.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3289 мг | 2 мг | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| Медь, Cu | 202.72 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 17.6% | 493 г |
| Молибден, Mo | 24.325 мкг | 70 мкг | 34.8% | 30.2% | 288 г |
| Никель, Ni | 37.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.266 мкг | 55 мкг | 18.7% | 16.2% | 536 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4420 г |
| Хром, Cr | 12.57 мкг | 50 мкг | 25.1% | 21.8% | 398 г |
| Цинк, Zn | 1.2275 мг | 12 мг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 1.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлебка с куриным филе составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».