| Салат | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Петрушка | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.1% | 1900 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.7% | 1302 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25.4% | 597 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 15.8% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 69.33 мг | 500 мг | 13.9% | 21.2% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 16.1% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.322 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.3% | 3533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 24.8% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.5% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 6.5% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 5.902 мкг | 50 мкг | 11.8% | 18% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 55.4% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.994 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 2012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.3% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2756 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2236 г |
| Натрий, Na | 38.94 мг | 1300 мг | 3% | 4.6% | 3338 г |
| Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 7.6% | 1983 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 14.2% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 70.48 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.7% | 3263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 10.2% | 1493 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 79.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.2% | 1504 г |
| Медь, Cu | 99.49 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 15.1% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.1% | 1361 г |
| Селен, Se | 8.38 мкг | 55 мкг | 15.2% | 23.1% | 656 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14519 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.6% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из салата составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».