| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1310 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 21 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сыр Сулугуни | 156 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 200 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 17.4% | 321 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.2% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 94.73 мг | 500 мг | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 15.7% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 18.1% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.946 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 2.404 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2080 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8986 мг | 20 мг | 34.5% | 19.2% | 290 г |
| Ниацин | 9.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.97 мг | 2500 мг | 13% | 7.3% | 772 г |
| Кальций, Ca | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2125 г |
| Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 4011 г |
| Магний, Mg | 81.7 мг | 400 мг | 20.4% | 11.4% | 490 г |
| Натрий, Na | 69.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1863 г |
| Сера, S | 217.01 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.1% | 461 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 12.6% | 443 г |
| Хлор, Cl | 95.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 5% | 1106 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 9.345 мкг | 10 мкг | 93.5% | 52.1% | 107 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Медь, Cu | 101.36 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Молибден, Mo | 10.983 мкг | 70 мкг | 15.7% | 8.8% | 637 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.217 мкг | 55 мкг | 31.3% | 17.5% | 319 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.43 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Хром, Cr | 23.1 мкг | 50 мкг | 46.2% | 25.8% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.4425 мг | 12 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.719 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.892 г | ~ | |||
| Лизин | 2.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 1.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 1.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.866 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.972 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шарики в сливках и сыре составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».