| Сайра (Припускание) | 280 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12% | 475 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.3% | 500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.396 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0389 мг | 20 мг | 15.2% | 8.6% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.64 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4829 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Натрий, Na | 45.44 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2861 г |
| Сера, S | 196.23 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Хлор, Cl | 154.72 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2601 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.7% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Медь, Cu | 32.08 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3117 г |
| Молибден, Mo | 3.522 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 1988 г |
| Фтор, F | 390.31 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
| Хром, Cr | 49.18 мкг | 50 мкг | 98.4% | 55.8% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3741 г |
Энергетическая ценность Сайра тушенная составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».