Авокадо | 100 г |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 52 г |
Банан | 66 г |
Киви | 79 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15% | 556 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
альфа Каротин | 8.081 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
бета Криптоксантин | 9.428 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 91.246 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 36.145 мкг | 400 мкг | 9% | 7.5% | 1107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.47 мг | 90 мг | 59.4% | 49.5% | 168 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 4.8% | 1732 г |
бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5624 г |
Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 12.4% | 670 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9182 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2178 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.43 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.7% | 780 г |
Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6075 г |
Кремний, Si | 20.569 мг | 30 мг | 68.6% | 57.1% | 146 г |
Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12287 г |
Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8203 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10022 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3311 г |
Литий, Li | 0.92 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1494 г |
Медь, Cu | 115.89 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.7% | 863 г |
Молибден, Mo | 3.26 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13415 г |
Стронций, Sr | 32.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60883 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.2861 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4194 г |
Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 1.684 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.673 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 25.589 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.299 г | min 16.8 г | 19.6% | 16.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.053 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое черника составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».