| Куриные котлеты "Нежность" | 623 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 109 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 17% | 339 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 55.42 мг | 500 мг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 12.7% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 12.1% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 3.145 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3928 мг | 20 мг | 32% | 18.5% | 313 г |
| Ниацин | 6.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.26 мг | 2500 мг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 243.53 мг | 1000 мг | 24.4% | 14.1% | 411 г |
| Кремний, Si | 0.195 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Магний, Mg | 61.17 мг | 400 мг | 15.3% | 8.8% | 654 г |
| Натрий, Na | 290.4 мг | 1300 мг | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Сера, S | 221.78 мг | 1000 мг | 22.2% | 12.8% | 451 г |
| Фосфор, P | 253.9 мг | 800 мг | 31.7% | 18.3% | 315 г |
| Хлор, Cl | 437.95 мг | 2300 мг | 19% | 11% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1358 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 6.731 мкг | 10 мкг | 67.3% | 38.9% | 149 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3578 г |
| Медь, Cu | 84.41 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 7.604 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.063 мкг | 55 мкг | 32.8% | 18.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5173 г |
| Хром, Cr | 13.72 мкг | 50 мкг | 27.4% | 15.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 2.0819 мг | 12 мг | 17.3% | 10% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
| Валин | 1.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.958 г | ~ | |||
| Лизин | 2.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.286 г | ~ | |||
| Аланин | 1.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.232 г | ~ | |||
| Пролин | 1.319 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты дополнение составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».