Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр витако 150 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 400 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.5% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.6% 4000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.1% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 27.7% 1230 г
бета Каротин 0.439 мг 5 мг 8.8% 30.1% 1139 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 13846 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 1.4% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.8% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 9.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.818 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 22002 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 13% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.25 мг 2500 мг 3.9% 13.4% 2597 г
Кальций, Ca 6.84 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14620 г
Кремний, Si 8.364 мг 30 мг 27.9% 95.5% 359 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 5.1% 6711 г
Натрий, Na 2.29 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 56769 г
Сера, S 7.96 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12563 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 5.5% 6400 г
Хлор, Cl 12.65 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 18182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.4 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 25.27 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 3.4% 9677 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14706 г
Кобальт, Co 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 33.6% 1018 г
Литий, Li 11.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 7.2% 4819 г
Медь, Cu 26.8 мкг 1000 мкг 2.7% 9.2% 3731 г
Молибден, Mo 3.055 мкг 70 мкг 4.4% 15.1% 2291 г
Никель, Ni 1.055 мкг ~
Рубидий, Rb 90.9 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 90164 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 80.22 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 4986 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 11.3% 3049 г
Цинк, Zn 0.0978 мг 12 мг 0.8% 2.7% 12270 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».