| Сыр витако | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2426 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 27.7% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 30.1% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 22002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 13% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.4% | 2597 г |
| Кальций, Ca | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14620 г |
| Кремний, Si | 8.364 мг | 30 мг | 27.9% | 95.5% | 359 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 5.1% | 6711 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 56769 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12563 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 5.5% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 12.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 18182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 3.4% | 9677 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 33.6% | 1018 г |
| Литий, Li | 11.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 7.2% | 4819 г |
| Медь, Cu | 26.8 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.2% | 3731 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 15.1% | 2291 г |
| Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 4986 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.0978 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 12270 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».