Калорийность Сельдь филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь филе".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	443.6 ккал	1684 ккал	26.3%	5.9%	380 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	3.7%	613 г
Жиры	43.7 г	56 г	78%	17.6%	128 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	0.5%	4500 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	1.6%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	2.3%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	2.6%	870 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	6 мкг	3 мкг	200%	45.1%	50 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11250 г
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%	67.6%	33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	1.6%	1364 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	5.2%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%	1.9%	1163 г
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%	1.8%	1250 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	2.3%	1000 г
Натрий, Na	4800 мг	1300 мг	369.2%	83.2%	27 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	3.8%	588 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	7.6%	296 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	1.6%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	1.4%	1636 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	1.3%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	2.4%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	24.8%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	1.3%	1714 г

Энергетическая ценность Сельдь филе составляет 443,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».