Мой здоровый рацион

Рецепт Морковь с сыром папе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковь с сыром папе

Морковь 183 г
Сыр с грецким орехом 50% 89 г
Чеснок 8 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Салат с морковью, чесноком и сыром. Калорийный фото орехов, тк мама не отправила фотку салата

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром папе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.4 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 6.4% 835 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 13.7% 392 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.2% 4294 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4% 1333 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.6% 3289 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1232.3 мкг 900 мкг 136.9% 73.4% 73 г
бета Каротин 7.394 мг 5 мг 147.9% 79.3% 68 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.9% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.626 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7110 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 2% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.947 мг 15 мг 6.3% 3.4% 1584 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 5.2% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.7532 мг 20 мг 3.8% 2% 2655 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.29 мг 2500 мг 5.2% 2.8% 1919 г
Кальций, Ca 21.54 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4643 г
Кремний, Si 15.473 мг 30 мг 51.6% 27.7% 194 г
Магний, Mg 24.22 мг 400 мг 6.1% 3.3% 1652 г
Натрий, Na 13.51 мг 1300 мг 1% 0.5% 9623 г
Сера, S 5.41 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18484 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 2.5% 2180 г
Хлор, Cl 39.63 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.3 мкг ~
Бор, B 124.1 мкг ~
Ванадий, V 61.11 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3636 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4518 г
Кобальт, Co 1.475 мкг 10 мкг 14.8% 7.9% 678 г
Литий, Li 3.778 мкг ~
Марганец, Mn 0.1451 мг 2 мг 7.3% 3.9% 1378 г
Медь, Cu 52.79 мкг 1000 мкг 5.3% 2.8% 1894 г
Молибден, Mo 13.007 мкг 70 мкг 18.6% 10% 538 г
Никель, Ni 4.155 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 0.444 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12387 г
Стронций, Sr 5.36 мкг ~
Фтор, F 34.1 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11730 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 3.2% 1706 г
Цинк, Zn 0.2741 мг 12 мг 2.3% 1.2% 4378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.738 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.829 г min 16.8 г 22.8% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.715 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.756 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.687 г ~

Энергетическая ценность Морковь с сыром папе составляет 186,4 кКал.

  • Порция = 297 гр (553.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов