| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 230 г |
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Майонез "ПРОВАНСАЛЬ", 50,5% | 60 г |
| Сыр Гауда Премиум [Село Зеленое] | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9% | 444 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.1% | 438 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3114 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 33.1 мг | 500 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.1 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 7.8% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 3.827 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 6.7% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5489 мг | 20 мг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.13 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2497 г |
| Кальций, Ca | 83.88 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Натрий, Na | 147.77 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Сера, S | 109.01 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 6.2% | 643 г |
| Хлор, Cl | 283.53 мг | 2300 мг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 6% | 668 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 6.978 мкг | 70 мкг | 10% | 4% | 1003 г |
| Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.873 мкг | 55 мкг | 27% | 10.8% | 370 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18815 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с творогом и сыром Гауда премиум класса и составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».