| Курица бройлерная | 800 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 90 г |
| Петрушка свежая | 160 г |
| Салат (латук) | 80 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 44 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10% | 1514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 32.9% | 462 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 35.9% | 423 г |
| бета Криптоксантин | 19.616 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.3% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.258 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 15.6% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 15.9% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 5.2% | 2930 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.8 мкг | 120 мкг | 85.7% | 129.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8034 мг | 20 мг | 9% | 13.6% | 1109 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.83 мг | 2500 мг | 14.6% | 22.1% | 687 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Кремний, Si | 14.654 мг | 30 мг | 48.8% | 73.9% | 205 г |
| Магний, Mg | 54.43 мг | 400 мг | 13.6% | 20.6% | 735 г |
| Натрий, Na | 141.32 мг | 1300 мг | 10.9% | 16.5% | 920 г |
| Сера, S | 80.75 мг | 1000 мг | 8.1% | 12.3% | 1238 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 11.7% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 262.56 мг | 2300 мг | 11.4% | 17.3% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.19 мг | 18 мг | 23.3% | 35.3% | 430 г |
| Йод, I | 586.42 мкг | 150 мкг | 390.9% | 592.3% | 26 г |
| Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 64.1% | 237 г |
| Литий, Li | 2.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 10.9% | 1388 г |
| Медь, Cu | 68.27 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.3% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 3.104 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.7% | 2255 г |
| Никель, Ni | 1.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.393 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.4% | 1621 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.95 мкг | 4000 мкг | 4% | 6.1% | 2517 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7118 мг | 12 мг | 5.9% | 8.9% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрючево с ламинарией 26.06.2020 составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».