| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 28.2% | 288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 99.83 мг | 500 мг | 20% | 16.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 29.5% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.986 мг | 2 мг | 49.3% | 40% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.944 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8554 мг | 20 мг | 39.3% | 31.9% | 255 г |
| Ниацин | 11.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277 мг | 2500 мг | 11.1% | 9% | 903 г |
| Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15106 г |
| Магний, Mg | 81.57 мг | 400 мг | 20.4% | 16.6% | 490 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Сера, S | 273.6 мг | 1000 мг | 27.4% | 22.2% | 365 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 16.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 93.63 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 6.7% | 1215 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 10.944 мкг | 10 мкг | 109.4% | 88.8% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8230 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 13.376 мкг | 70 мкг | 19.1% | 15.5% | 523 г |
| Селен, Se | 27.725 мкг | 55 мкг | 50.4% | 40.9% | 198 г |
| Фтор, F | 158.08 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.2% | 2530 г |
| Хром, Cr | 30.4 мкг | 50 мкг | 60.8% | 49.4% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.5808 мг | 12 мг | 13.2% | 10.7% | 759 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.213 г | ~ | |||
| Валин | 1.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.408 г | ~ | |||
| Лизин | 3.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.058 г | ~ | |||
| Треонин | 1.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.441 г | ~ | |||
| Пролин | 1.228 г | ~ | |||
| Серин | 1.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курчак составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».