| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Салат | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 25,0% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 55.1% | 460 г |
| бета Каротин | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 54.8% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 18.51 мг | 500 мг | 3.7% | 9.3% | 2701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 12.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 14.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.366 мкг | 400 мкг | 5.8% | 14.6% | 1712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.24 мг | 90 мг | 29.2% | 73.7% | 343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 9.1% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.8% | 4382 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.3 мкг | 120 мкг | 131.1% | 331.1% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6791 мг | 20 мг | 3.4% | 8.6% | 2945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.43 мг | 2500 мг | 10.4% | 26.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 14.4% | 1745 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 17.7% | 1421 г |
| Натрий, Na | 155.7 мг | 1300 мг | 12% | 30.3% | 835 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9960 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 13.6% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 256.91 мг | 2300 мг | 11.2% | 28.3% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 10.6% | 2394 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 81.3% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 28.8% | 874 г |
| Медь, Cu | 109.52 мкг | 1000 мкг | 11% | 27.8% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 18.9% | 1333 г |
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22272 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 19.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3143 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».