| Куриное филе сырое | 500 г |
| Томат мой | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр сметанковый 48% | 80 г |
| Сметана 10% | 40 г |
| Фарш куриный | 500 г |
Кпбачковые лодочки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.9% | 409 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.8% | 836 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 12% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 28.93 мг | 500 мг | 5.8% | 4.2% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.471 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.074 мкг | 3 мкг | 35.8% | 26.1% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.256 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3981 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3884 мг | 20 мг | 16.9% | 12.3% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.71 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4400 г |
| Натрий, Na | 26.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4840 г |
| Сера, S | 95.04 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.9% | 1052 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 21.1% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
| Медь, Cu | 74.38 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 4.793 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5% | 1460 г |
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15367 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.3388 мг | 12 мг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.263 г | min 16.8 г | 19.4% | 14.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые лодочки составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».