| Яйцо куриное вареное вкрутую | 309 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 32 г |
| Укроп | 25 г |
| Редис | 116 г |
| Колбаса докторская с маслицем | 173 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.2% | 644 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 9.4% | 908 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| бета Криптоксантин | 10.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 193.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 113.49 мг | 500 мг | 22.7% | 19.4% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 10.8% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.045 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 11.9% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 9.1% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.1% | 1208 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.828 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 14.9% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2084 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 9597 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2552 г |
| Кремний, Si | 14.597 мг | 30 мг | 48.7% | 41.6% | 206 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3457 г |
| Натрий, Na | 52.8 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2462 г |
| Сера, S | 51.52 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1941 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 8.9% | 959 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 6% | 1433 г |
| Литий, Li | 3.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1674 г |
| Медь, Cu | 55.92 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 2.345 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Никель, Ni | 2.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.858 мкг | 55 мкг | 21.6% | 18.4% | 464 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42150 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-окрошка копия 1 составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».