| Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Клубника (Припускание) | 75 г |
| Манная крупа (Запекание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.2% | 555 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 64.82 мг | 500 мг | 13% | 11.7% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.149 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.8% | 1891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 24.9% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 5% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 8.525 мкг | 50 мкг | 17.1% | 15.4% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8185 мг | 20 мг | 14.1% | 12.7% | 710 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.6 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 90.13 мг | 1000 мг | 9% | 8.1% | 1110 г |
| Кремний, Si | 21.698 мг | 30 мг | 72.3% | 65% | 138 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2011 г |
| Натрий, Na | 49.19 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2643 г |
| Сера, S | 144.5 мг | 1000 мг | 14.5% | 13% | 692 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 16% | 561 г |
| Хлор, Cl | 101.26 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 1987 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 4.684 мкг | 10 мкг | 46.8% | 42% | 213 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.2% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 8.046 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.302 мкг | 55 мкг | 36.9% | 33.2% | 271 г |
| Стронций, Sr | 12.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12384 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4632 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с клубникой в микро составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».