| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 18.9% | 400 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 82.85 мг | 500 мг | 16.6% | 12.6% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 11.4% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 14.3% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.716 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.601 мкг | 50 мкг | 19.2% | 14.5% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0187 мг | 20 мг | 45.1% | 34.1% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.52 мг | 2500 мг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Кальций, Ca | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2397 г |
| Магний, Mg | 87.29 мг | 400 мг | 21.8% | 16.5% | 458 г |
| Натрий, Na | 537.43 мг | 1300 мг | 41.3% | 31.3% | 242 г |
| Сера, S | 162.17 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.3% | 617 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 16.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 763.44 мг | 2300 мг | 33.2% | 25.1% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 9.6% | 787 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 10.354 мкг | 10 мкг | 103.5% | 78.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2806 г |
| Селен, Se | 3.822 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.2% | 1439 г |
| Фтор, F | 101.88 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3926 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.7% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.7113 мг | 12 мг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».