| Кальмар, все виды, сырой | 60 г |
| Мидии | 18 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 10 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 4 г |
| Вода водопроводная, городская | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 22.2% | 559 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 19.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 60.44 мг | 500 мг | 12.1% | 15% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.68 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.972 мкг | 3 мкг | 165.7% | 205.3% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 5% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 9% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 14.7% | 840 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.88 мг | 2500 мг | 10% | 12.4% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 37.74 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2650 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 9.5% | 1304 г |
| Натрий, Na | 107.84 мг | 1300 мг | 8.3% | 10.3% | 1205 г |
| Сера, S | 137.49 мг | 1000 мг | 13.7% | 17% | 727 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 30.6% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 11% | 1124 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Марганец, Mn | 0.6399 мг | 2 мг | 32% | 39.7% | 313 г |
| Медь, Cu | 1229.74 мкг | 1000 мкг | 123% | 152.4% | 81 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 17500 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.608 мкг | 55 мкг | 73.8% | 91.4% | 135 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38132 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.458 мг | 12 мг | 12.2% | 15.1% | 823 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 55% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».